Ishowspeed: IShowSpeed ​​का फिटनेस सीक्रेट वायरल हो गया है क्योंकि उनकी साधारण दिनचर्या जिम के बिना वास्तविक ताकत पैदा करती है

IShowSpeed ​​(गेटी के माध्यम से छवि)

IShowSpeed ​​एक बार फिर ट्रेंड कर रहा है, लेकिन इस बार इसकी वजह कोई लाइवस्ट्रीम मोमेंट नहीं है। इंटरनेट व्यक्तित्व एक सरल फिटनेस दिनचर्या साझा करने के लिए वायरल हो गया है जिसकी कई लोगों को उम्मीद नहीं थी। सख्त जिम योजना के बजाय, स्पीड ने एक बुनियादी आदत के बारे में बात की जिसने उन्हें समय के साथ मजबूत होने में मदद की।हाल ही के एक वीडियो में, उन्होंने बताया कि कैसे वह वर्कआउट को उस चीज़ से जोड़ते हैं जो वह पहले से ही हर दिन करते हैं। विचार सरल है और इसी ने लोगों को रुकने और सुनने के लिए प्रेरित किया। उनकी पद्धति के लिए महंगे उपकरण या जिम में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता नहीं है। फिर भी, इसने इस बारे में ऑनलाइन एक बड़ी बातचीत शुरू कर दी है कि क्या छोटे दैनिक प्रयास वास्तव में ताकत बना सकते हैं।

IShowSpeed ​​उसकी व्याख्या करता है एक दिन में 50 पुल अप विधि और यह मजबूती के लिए क्यों काम करती है

वीडियो में स्पीड ने अपने विचार को स्पष्ट रूप से समझाया। उन्होंने कहा, “आप दिन में पांच बार पेशाब करते हैं, ठीक है? हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं, तो दस पुल-अप करते हैं। यानी पचास दोहराव, दस के पांच सेट। मैं इन्हें करने से इतना मजबूत हो गया हूं, मुझे नहीं लगता कि आप सब समझ पाएंगे।”प्रथम दृष्टया यह अजीब लगता है. लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह विचार वास्तव में बहुत व्यावहारिक है। वर्कआउट के लिए सही समय का इंतजार करने के बजाय, वह इसे पूरे दिन में फैला देता है। इससे बिना थकान महसूस किए लगातार बने रहना आसान हो जाता है।यह तरीका उस चीज़ के करीब है जिसे फिटनेस विशेषज्ञ आदत स्टैकिंग कहते हैं। इसका मतलब है कि जो कुछ आप पहले से कर रहे हैं उसमें एक नई आदत जोड़ना। चूंकि लोग स्वाभाविक रूप से दिन में कई बार बाथरूम जाते हैं, इसलिए यह सक्रिय रहने की याद दिलाता है। समय के साथ, ये छोटे सेट जुड़ते जाते हैं।रोजाना 50 पुल अप्स करने से शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। यह मुख्य रूप से पीठ, कंधों और भुजाओं पर काम करता है। इसके अलावा, क्योंकि प्रतिनिधि छोटे सेटों में विभाजित हैं, यह अधिक प्रबंधनीय लगता है। यह एक प्रशिक्षण शैली के समान है जहां आप अक्सर प्रशिक्षण लेते हैं लेकिन हर बार पूरी तरह थकने की कोशिश नहीं करते हैं।इस दिनचर्या पर ध्यान आकर्षित करने का एक और कारण यह है कि इसका पालन करना आसान है। आपको जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है. आपको बस एक पुल-अप बार और लगातार बने रहने की आदत की जरूरत है। जो लोग कहते हैं कि उनके पास वर्कआउट करने का समय नहीं है, उनके लिए यह अधिक यथार्थवादी लगता है।शुरुआती लोगों के लिए, यह विचार अभी भी छोटे बदलावों के साथ काम कर सकता है। यदि कोई अभी तक पुल अप्स नहीं कर सकता है, तो वे सहायक संस्करणों या पुश अप्स से भी शुरुआत कर सकते हैं। लक्ष्य पहले दिन से ही परफेक्ट होना नहीं है, बल्कि रोजाना अच्छा प्रदर्शन करते रहना है।स्पीड ने जो सरल तरीके से साझा किया वह एक बड़ा संदेश देता है। फिटनेस को हमेशा जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, हर दिन छोटी-छोटी चीजें करने से समय के साथ वास्तविक परिणाम मिल सकते हैं।