18 साल के अनुभव के साथ चेन्नई के फिटनेस ट्रेनर ने 1 सरल नियम साझा किया है जो निरंतरता के साथ संघर्ष करने पर मदद कर सकता है

अपने अनुरूप बने रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं फिटनेस दिनचर्या? आप अकेले नहीं हैं। फिटनेस यात्राएं शायद ही कभी रैखिक होती हैं – प्रेरणा कम हो जाती है, दिनचर्या थका देने वाली हो जाती है, और जीवन अक्सर उन आदतों के रास्ते में आ जाता है जिन्हें हम बनाने की कोशिश करते हैं। जबकि कई लोग उत्साह के साथ शुरुआत करते हैं, समय के साथ उन प्रयासों को बनाए रखना वास्तविक चुनौती हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब लगातार बने रहने की बात आती है तो त्वरित सुधारों का पीछा करने के बजाय, एक सरल दीर्घकालिक मानसिकता अपनाने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

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चेन्नई स्थित फिटनेस ट्रेनर राज गणपत, जिनके पास इस क्षेत्र में 18 साल का अनुभव है और स्लो बर्न मेथड के संस्थापक, क्वाड फिटनेस के सह-संस्थापक और मुख्य कोच और सिंपल, नॉट इज़ी के लेखक हैं, ने एक सरल नियम साझा किया है जो लोगों को अनावश्यक समय, प्रयास और संसाधनों को बचाते हुए अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने में मदद कर सकता है। 13 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, कोच बताते हैं कि क्यों यह सीधा सिद्धांत व्यक्तियों को उनकी फिटनेस यात्रा के दौरान सही आदतों को प्राथमिकता देने में मदद करने में काफी मदद कर सकता है।

वह बताते हैं कि नियम सीधा है: जब भी आप अपनी फिटनेस के लिए बदलाव करने की योजना बनाते हैं – चाहे वह आहार में नया बदलाव हो, कसरत की दिनचर्या या जीवनशैली की आदत – रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे अगले पांच वर्षों तक वास्तविक रूप से बनाए रख सकते हैं। यदि उत्तर हाँ है, तो संभवतः यह प्रतिबद्ध होने लायक परिवर्तन है। लेकिन अगर उत्तर नहीं है, तो एक वैकल्पिक आदत की तलाश करना बेहतर हो सकता है जिसे आप लंबे समय तक लगातार बनाए रख सकें।

फिटनेस कोच बताते हैं, “पांच-वर्षीय फिटनेस नियम नाम की कोई चीज़ है जिसे मैं अपने सभी छात्रों को सिखाता हूं क्योंकि यह एक नियम उनका बहुत सारा समय, प्रयास और पैसा बचाता है। अब, जब भी आप कोई बदलाव करें, यह आपका आहार, व्यायाम, पैदल चलना, कुछ भी हो सकता है, तो अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें। क्या यह बदलाव अगले पांच साल तक कायम रहेगा? क्या मैं अगले पाँच वर्षों तक लगातार ऐसा कर सकता हूँ? यदि उत्तर हाँ है, तो आगे बढ़ें और इसे करें। यदि उत्तर नहीं है, तो ऐसा न करें। या तो परिवर्तन को संशोधित करें और इसे अगले पांच वर्षों के लिए टिकाऊ बनाएं या कोई अन्य परिवर्तन खोजें।

वह बताते हैं, “फिटनेस वास्तव में मायने रखती है, इसके लिए इसे लंबी अवधि में लागू करना होगा। अल्पकालिक परिवर्तन रोमांचक होते हैं, हां, लेकिन परिणाम भी अल्पकालिक होते हैं। इसलिए, यदि आप बस थोड़े समय के लिए फिट रहना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और कुछ भी करें। लेकिन अगर आप फिट बनना चाहते हैं और लंबे समय तक फिट रहना चाहते हैं, तो पांच साल के फिटनेस नियम का पालन करें।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।