पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि क्यों एंटासिड हमेशा एसिडिटी का समाधान नहीं होता है, प्राकृतिक उपचार साझा करते हैं

एसिडिटी सबसे अधिक बताई जाने वाली पाचन संबंधी चिंताओं में से एक है। सीने में जलन और मुंह में बने रहने वाले असुविधाजनक खट्टे स्वाद से तुरंत राहत पाने के लिए, कई लोग बार-बार एंटासिड लेते हैं। लेकिन क्या यह वाकई बार-बार होने वाली एसिडिटी का जवाब है? और बार-बार होने वाली एसिडिटी किसी अंतर्निहित पाचन समस्या का संकेत दे सकती है। का बार-बार उपयोग एंटासिड इसका समाधान करने के बजाय केवल मूल कारण को छुपाता है।

एचटी लाइफस्टाइल ने मुंबई स्थित क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट प्राची मंधोलिया से संपर्क किया, जिन्होंने एंटासिड के सही उपयोग और एसिडिटी को प्रबंधित करने के वैकल्पिक, स्वस्थ तरीकों पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की।

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पोषण विशेषज्ञ ने दुष्प्रभावों में से एक पर ध्यान दिया, “जब नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो वे पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और शरीर के प्राकृतिक एसिड संतुलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।”

अंत में, यह एक दुष्चक्र बन जाता है: एंटासिड अस्थायी रूप से जलन को शांत कर सकते हैं, लेकिन वे समय के साथ पाचन को ख़राब कर सकते हैं। इसके कारण, अम्लता फिर से लौट आती है, जिससे कई लोग फिर से इसकी ओर आकर्षित हो जाते हैं, जिससे यह चक्र जारी रहता है।

प्राची ने एसिडिटी को प्रबंधित करने के प्राकृतिक तरीके, उनके लाभ और उन्हें लेने के तरीके के बारे में बताया:

1. जीरा पानी

उन्होंने जो एक और एहतियाती उपाय साझा किया वह मसालेदार, तले हुए और तैलीय भोजन से परहेज करना है। कुछ पेय पदार्थ भी समस्या बढ़ा सकते हैं। प्राचू ने अत्यधिक चाय और कॉफी के सेवन, कार्बोनेटेड पेय और भोजन के साथ बहुत ठंडा पानी पीने के खिलाफ चेतावनी दी। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अन्य आहार संबंधी ट्रिगर्स में दोबारा गरम किया हुआ भोजन, पैकेज्ड खाद्य पदार्थ और परिष्कृत आटे या चीनी का अत्यधिक सेवन शामिल है।

पेट खराब होने का एक और कारण तनाव भी है। पोषण विशेषज्ञ ने सिफारिश की, “गहरी सांस लेने, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने या दिन के दौरान ध्यानपूर्वक रुकने जैसे सरल अभ्यास लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं।”

और अंत में, सो जाओ. आराम को गंभीरता से लेने की जरूरत है, क्योंकि देर रात तक रहने से एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है। प्राची ने सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले रात का खाना खत्म करने और लगातार सोने का कार्यक्रम बनाए रखने के महत्व पर जोर दिया।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।