यहाँ हमारे लिए है: सिमरन मंघाराम, उस बंधन पर जो हम स्वयं के साथ बनाते हैं

हम नए साल को एक नई शुरुआत के रूप में सोचते हैं। हम अपने जीवन और रिश्तों को बेहतर बनाने के उद्देश्य से संकल्प लेते हैं।

यदि ये बहुत लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, तो इसका कारण यह है कि अंदर से हम जानते हैं कि बहुत कम बदलाव हुआ है। हम उसी स्वयं को नए कैलेंडर में ले जाते हैं। हमारे डर, चोट और शिकायतें अभी भी हमें आकार देती हैं।

मैंने अपने अभ्यास के दौरान (और स्वयं जीवन से) सीखा है कि सच्ची ख़ुशी केवल हमारे जीवन में मौजूद लोगों से ही आ सकती है। हमारी खुशी का स्तर आंतरिक रूप से माता-पिता, भाई-बहन, साथी, बच्चों, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ हमारे संबंधों से जुड़ा हुआ है। एक महत्वपूर्ण बंधन है जो शायद ही कभी इस सूची में आता है, और होना भी चाहिए, हालांकि यह बहुत कुछ आकार देता है। इस सप्ताह, मैं उस बंधन पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा जो हम अपने साथ बनाते हैं।

यहां तक ​​कि हममें से जो लोग अपने रिश्तों को लेकर सतर्क रहते हैं, वे भी इस बात की अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं। हम कभी भी इस बात पर विचार नहीं करते कि हम अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

निःसंदेह, इसमें एक विकासवादी अनिवार्यता है। दूसरों की राय मायने रखती थी क्योंकि हम अपने अस्तित्व के लिए बड़े समूह के दयालु सम्मान और अच्छे पदों पर निर्भर थे। लाखों साल बाद, कई मायनों में, यह अभी भी सच है। हम बड़ों और “बेहतर” की राय के प्रति सम्मान की भावना के साथ बड़े हुए हैं क्योंकि हममें से प्रत्येक को एक बड़े समुदाय की आवश्यकता होगी।

इसके भीतर यह संदेश छिपा है कि हमारी अपनी इच्छाएं कम मायने रखती हैं। स्वयं को पहले रखना स्वार्थी होना है। इसलिए, हम सपनों को ताक पर रख देते हैं, सच्चे प्यार को किनारे रख देते हैं, और ऐसा जीवन बनाते हैं जो दूसरों को प्रभावित करेगा, भले ही वे हमें रात में जगाए रखें।

समय-समय पर, “मुक्त होना” या “पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाना” चलन में आ जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि हममें से ज्यादातर लोग चुपचाप विश्वास करते हैं कि सद्गुण विपरीत दिशा में निहित है।

जीवन को इस तरह से देखने का एक प्रभाव यह होता है कि हम स्वयं के साथ ऐसा व्यवहार करने लगते हैं मानो हमें वास्तव में कोई फर्क ही नहीं पड़ता। हम दूसरों की राय बदलने पर स्वास्थ्य, नींद और मन की शांति का त्याग कर देते हैं; अपने खाली समय का उपयोग अधिक बक्सों की जांच करने के लिए करें (इसे पढ़ें, उसे देखें, एक राय बनाएं, एक काम खत्म करें) बजाय इसके कि वह करें जो हम वास्तव में चाहते हैं (एक हार्दिक भोजन पकाएं या एक दोस्त के साथ एक शांत शाम बिताएं)।

इस वर्ष, संकल्पों को कम करके एक तक सीमित करने का प्रयास करें: अपने लिए अधिक जगह बनाएं।

ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने सर्कल में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करते हैं जो “महत्वपूर्ण” है। इसके दिलचस्प दुष्प्रभाव हो सकते हैं. यह किसी को बेहतर खाने, व्यायाम के लिए समय निकालने, परिवार, दोस्तों और उन गतिविधियों के लिए समय निकालने में मदद कर सकता है जिनका आप आनंद लेते हैं। इसका प्रभाव दूसरों के साथ आपके प्रति बेहतर व्यवहार करने में भी होता है।

मैं जनवरी 2025 से इसका अभ्यास कर रहा हूं और मैं हर करीबी रिश्ते में अंतर महसूस करता हूं। अपने लिए अधिक जगह बनाने से मुझमें सहजता और हल्कापन आया है जिससे दूसरों को मेरे साथ बेहतर संवाद करने में मदद मिलती है। मैं अधिक उत्पादक और संतुष्ट, अधिक आत्मविश्वासी और कम चिंतित रहा हूं।

जिन संकल्पों के साथ मैंने संघर्ष किया उनमें से कई संकल्प मेरे जीवन में अधिक आसानी से फिट हो गए।

पुनरावृत्ति से सावधान रहें। हममें से कई लोगों ने ऐसी प्रणालियों में योगदान दिया है या सक्रिय रूप से निर्माण किया है जिनमें हम दूसरों को बचाने के लिए झपट्टा मारते हैं। ऐसे पैटर्न को स्वस्थ पैटर्न से बदलने पर काम करें। काम सौंपें, मदद मांगें, बताएं कि आप कब उपलब्ध होंगे और कब उपलब्ध नहीं होंगे। अधिकांश लोग अपने उचित हिस्से के लिए जवाबदेह होने से खुश हैं (और जिन्हें वास्तव में सीखने की ज़रूरत नहीं है)।

जो लोग इस उलझन में हैं कि यह स्वार्थ से कैसे अलग है, उनके लिए मैं एक सरल नियम प्रस्तुत करता हूं: जो लोग खुद को पहले रखते हैं, वे बाद में दूसरों की मदद करते हैं।

इस साल: खुद से प्यार करें। खुद के लिए दयालु रहें। आप जो चाहते हैं उसके प्रति ईमानदार रहें।

अपने आप पर भरोसा। ये किसी भी रिश्ते में मूलभूत तत्व हैं। जो अपने पास है उसे अब और अंतिम मत रखो।

(सिमरन मंघाराम एक डेटिंग और रिलेशनशिप कोच हैं और उनसे simran@floh.in पर संपर्क किया जा सकता है। व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं)