क्या आपको स्वस्थ रहने के लिए हर दिन शौच करने की ज़रूरत है? गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है और कब चिंता करनी चाहिए

क्या आप हर दिन, हर दूसरे दिन या सप्ताह में केवल कुछ बार ही शौच करते हैं? यह उस तरह की बातचीत है जो बाथरूम हास्य के रूप में शुरू हो सकती है लेकिन अक्सर वास्तविक जिज्ञासा पैदा करती है: कितनी बार शौच करना वास्तव में स्वस्थ है? बहुत से लोग यह मानते हैं कि एक दैनिक मल त्याग स्वर्ण मानक है, जबकि इससे कम कुछ भी समस्या का संकेत देता है। वास्तव में, आंत का स्वास्थ्य कहीं अधिक व्यक्तिगत होता है। आहार, जलयोजन, गतिविधि स्तर और लंबे समय से चले आ रहे व्यक्तिगत पैटर्न के आधार पर आवृत्ति व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।

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फ्लोरिडा के एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. जोसेफ सलहब, पाचन, यकृत, अग्न्याशय और में विशेषज्ञता रखते हैं पोषण, क्या एक आम चिंता का समाधान है जिसके बारे में बहुत से लोग चुपचाप आश्चर्य करते हैं – क्या आपको स्वस्थ माने जाने के लिए वास्तव में हर दिन मल त्याग करने की आवश्यकता है? 11 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि जब दैनिक आंत्र आदतों की बात आती है तो वास्तव में क्या मायने रखता है, उन लाल झंडे के संकेतों को रेखांकित करते हुए जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, जो संकेत देते हैं कि कुछ गड़बड़ है।

वह बताते हैं, “क्या आपको स्वस्थ रहने के लिए हर दिन शौच करने की ज़रूरत है? वास्तव में, यहां आपको वास्तव में यह देखने की ज़रूरत है कि आपका मल स्वस्थ है या नहीं। कुछ लोग सप्ताह में तीन बार जाते हैं और अन्य लोग दिन में तीन बार जाते हैं, लेकिन दोनों सामान्य हो सकते हैं। कुछ लोग दिन में कई बार मल त्याग करते हैं और यह छर्रों की तरह दिखता है। यह वास्तव में कब्ज हो सकता है। अन्य लोग हर कुछ दिनों में मल त्याग कर सकते हैं, लेकिन क्षमता और स्थिरता में यह सामान्य है। आपका अपना दीर्घकालिक पैटर्न किसी भी एक से अधिक मायने रखता है संख्या। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो वर्षों से हर दूसरे दिन आराम से सुगठित मल के साथ जा रहा है, उसे सामान्य माना जाता है, कब्ज नहीं।

स्थिरता: जो बात अधिक मायने रखती है वह है आपके सामान्य मल पैटर्न और मात्रा की स्थिरता, न कि कभी-कभार होने वाले बदलाव – लगातार या अस्पष्टीकृत परिवर्तन ऐसे होते हैं जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। डॉ. सलहब ने सवाल उठाया, “क्या आप अपनी मल त्याग की आदतों में लगातार बदलाव किए बिना हर समय एक ही मात्रा में जा रहे हैं?”

रूप: आदर्श रूप से, इसे सतह पर दिखाई देने वाली दरारों के साथ एक सॉसेज जैसा दिखना चाहिए, या एक चिकनी, मुलायम, सांप जैसी आकृति के रूप में दिखना चाहिए – इन दोनों को आम तौर पर स्वस्थ मल स्थिरता के संकेत माना जाता है।

रंग: गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, “आप जो खाते हैं उसके आधार पर रंग कभी-कभी बदलते हुए भूरा होना चाहिए, लेकिन यह लगातार पीला, खूनी या अत्यधिक गहरा नहीं होना चाहिए।”

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इस बात पर जोर देते हैं कि लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक मल त्याग न करना यह संकेत दे सकता है कि आप अंदर हैं कब्ज क्षेत्र, जबकि अन्य लक्षण जैसे महत्वपूर्ण तनाव, पेट दर्द, अपर्याप्त मलत्याग या मल में रक्त तत्काल चिकित्सा सहायता की मांग करता है।

वह बताते हैं, “नियमित रूप से मलत्याग किए बिना तीन दिनों से अधिक समय तक रहने से कब्ज हो सकता है और यह आपके डॉक्टर से चर्चा करने लायक है। यदि आपको कुछ हफ्तों से अधिक समय तक आवृत्ति में नई कमी, कठोर गोली जैसा मल, महत्वपूर्ण तनाव, दर्द, अपूर्ण खाली होने की भावना, या मल में रक्त, गंभीर पेट दर्द, उल्टी, गैस पास करने में असमर्थता, अस्पष्टीकृत वजन घटाने, या असामान्य थकान जैसे लाल-चिह्न लक्षण विकसित होते हैं, तो भी चिकित्सा सलाह लें।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।